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  • jonathanbsports

Blog diététique échange patient-thérapeute jour 5 (patient)

Je dors comme un bébé alors que, 1 semaine avant, je me réveillais régulièrement avec insomnie ou avec le cerveau qui carburait, plein de pensées.

Ma compagne me soutien et m’encourage tous les jours. Elle me dit que cela se voit déjà mais moi, j’ai pas envie de la croire. Je me dis, moi je veux le sentir dans mon pantalon, dans mes chemises.

Les enfants sont amusés, et leurs « crasses » alimentaires (sucrées surtout) ne me font absolument plus envie.

Mais c’est vrai que j’en parle. Hé bien je crois que j’en parle beaucoup, un peu pour m’en convaincre mais aussi et surtout par surprise de voir que cela est passé tellement vite.

Le petit devoir d’analyse de ce que j’ingurgite de ce jour:


Déjeuner: 3 cafés avec une larme de lait, une mandarine, un verre d’eau

1 L de thé (Rooibos avec un peu d’aspartam)

Collation: Néant (Rien je suis bien occupé et pas eu envie de manger.) Thé.

Lunch: 40gr de riz complet, 40gr de lentilles vertes, 40gr de lentilles noires (à l’eau bouillante pendant 20min) Dés de poulet aromatisé (Epices) 2 cuillères d’huile et 1/2 bouillon de légumes. On mélange le tout. Je suis calé. Mais pas certain que les proportions soient idéales. A voir.

1L d’eau pétillante (sodastream ;o)

Collation: 2 mandarines + 30gr de fruits secs après mon entraînement cardio (1h) 1L d’eau

Diner: salade de jeunes pousses, 125gr de saumon fumé en dés. On mélange le tout avec sel, poivre, 3 CS d’huile de colza et 2 CS de vinaigre de cidre de pomme et le jus d’1/2 citron. 1L d’eau sous forme de thé et eau pétillante


Je sens que cela manque de variations mais bon… on fait ce que l’on peut.

Un menu ou des repas type à préparer me ferait du bien… comme cela je ne me casserai pas trop la tête…


A voir.


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