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  • jonathanbsports

Blog diététique échange patient-thérapeute jour 4 (thérapeute)

Le manque d’énergie lors de la pratique sportive est dû au manque de sucres rapides (qui, rappelons-le est la source principale d’énergie directe). Il n’y a donc aucun problème à justement manger quelques alternatives qui pourront te procurer un petit coup de boost quand tu fais du sport.


Une routine musculaire est également importante. Cela va permettre de développer la masse musculaire. Certes le poids sur la balance classique ne va pas beaucoup changer car le muscle pèse plus lourd que la graisse MAIS ta composition corporelle, elle, va changer et ton métabolisme va augmenter aussi par la même occasion (car les muscles sont vivants et consomment de l’énergie au repos).


Je vois que tu optes de plus en plus pour la cuisson vapeur. C’est génial car c’est la meilleure manière de garder tous les nutriments et fibres alimentaires présents dans les aliments. Plus de fibres veut dire plus d’effets de satiété.


Continue comme ca !



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